Ejercicios beneficiosos para patinadores.
¿Sabes que hacer para mejorar en patinaje artístico?
El patinaje artístico requiere fuerza, equilibrio y el control de una serie de grupos musculares, que si los ejercitamos adecuadamente, lograremos mejorar en la pista. ¿Sabes qué ejercicios ayudan?
En primer lugar, es importante calentar antes de realizar ejercicio.
Son muy buenos lo ejercicios aeróbicos, como por ejemplo salto con una cuerda, para mejorar la resistencia. Tener la rutina de correr un par de días a la semana, también será beneficioso para mejorar la resistencia y fortaleza.
Fortalecer los hombros es otra de la tareas importantes, así como también el trabajo de fortalecer los músculos centrales (espalda, abdominales,…) para mejorar la postura y el equilibrio. En consecuencia, podemos hacer rutinas de abdominales y levantamiento de pesas moderado, varios días a la semana.
La preparación física perfecta incluiría: entrenamientos de fuerza, de flexibilidad y pliométricos.
Tal vez penséis: “¿pliométricos? eso qué es… ¿ya llega otra palabreja?”.
¿Qué son los ejercicios pliométricos?
Son ejercicios muy rápidos y explosivos. Van muy bien para mejorar en los saltos de patinaje artístico.
Aumentan la coordinación, equilibrio, velocidad, control del cuerpo. Buenos para evitar lesiones y para ayudar a recuperarse de ellas.
Se intenta logra potencia con saltos muy intensos . El más fácil de realizar sería el salto rodilla-pecho.
También existen ejercicios pliométricos sin saltos, como por ejemplo los que se realizan con balón medicinal.
Requieren técnica y no es necesario hacerlos a diario, por lo tanto hay que hacerlos con moderación.
La danza como ejercicio para mejorar la coreografía
El ballet puede aportar al patinaje artístico su fortaleza, elegancia y delicadeza en las coreografías.
Tener nociones de ballet mejora la postura y la rutina en general, por lo que es importante tenerlo en cuenta a la hora de mejorar en el patinaje artístico.
Hasta aquí llega el artículo de hoy. Finalmente espero que os haya gustado y trabajaré para traer más y mejores artículos en referencia al patinaje artístico.
Salud!!!
