El patinaje y la ansiedad.
Ansiedad, cómo convivir con ella y patinar. Cualquier actividad física lo suficientemente intensa como para generar endorfinas, será buena para las personas que padecen ansiedad.
Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cuerpo de manera natural y que ayudan a sentir menos dolor y sensación de bienestar. Las llamadas hormonas de la felicidad.
La producción de endorfinas no es continua, hay que estimularla periódicamente y el patinaje es buena herramienta para ello.
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(foto cedida por Adrià Pérez Petidier)
Hacer entrenamientos de patinaje artístico sobre ruedas ayuda a socializar, otro punto beneficioso si padeces ansiedad.
Es importante controlar la respiración y disfrutar de lo que estamos haciendo.
La respiración es muy importante cuando se hace deporte y a veces es uno de los olvidados en patinaje. Se entiende como el correcto proceso por el que entra oxígeno a nuestro organismo y sale dióxido de carbono del mismo. En futuro artículo, hablaremos más explícitamente de la respiración y cómo trabajar correctamente.
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Evitar la energía malgastada.
Al practicar nos desprendemos de mucha energía y toda la energía que gastamos así, la evitamos traducir a ansiedad. Hay que utilizar la energía en momentos productivos, esto nos hará disfrutar y sentir deseos de invertir cada vez más tiempo en deporte. Se convertirá en un círculo de bienestar, con rutinas sanas y constructivas.
Es muy importante elegir deportes que nos impliquen mucha concentración en el aquí y ahora.
Vivir en la ideología del aquí y ahora es genial, según mi parecer, si sufres ansiedad. Hay que emocionarse con cada momento e intentar vivir todo en positivo y sobretodo en presente.
Todo el beneficio que podemos adquirir realizando ejercicio, se verá anulado en el caso de que tengamos pensamientos negativos mientras lo realizamos.
Positivizar para ser feliz.
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Pautas para disfrutar del patinaje si sufres de ansiedad:
- Intenta centrarte en sentir y no en pensar durante en entrenamiento.
- Evita pensar en el pasado. Lo importante está sucediendo AHORA.
- Logra pequeños momentos de desconexión con lo que te altera, cambia de ejercicio si es preciso.
- Respira pausadamente y conscientemente.
- Socializa con los demás patinadores, no estás sólo.
- Trabaja en tu autoestima. Potencia tus virtudes.
- Motívate día a día, disfruta tus logros a cuatro ruedas.
- Nada es para siempre.
La idea es mejorar, vivir el momento y entender finalmente que nuestro sistema nervioso hay veces que juega en nuestra contra.
La ansiedad nos visita, pero la situación mejora o incluso desaparece en cuanto te propones que va a mejorar.
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La vida está llena de retos conseguibles.
La ansiedad es una dolencia difícil. Un día de preocupación es más agotador que un día de trabajo.
No hay que parar de aprender y soñar porque es maravilloso.
Salud!!!