El patinaje y la ansiedad.
Ansiedad, cómo convivir con ella y patinar. Cualquier actividad física lo suficientemente intensa como para generar endorfinas, será buena para las personas que padecen ansiedad.
Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cuerpo de manera natural y que ayudan a sentir menos dolor y sensación de bienestar. Las llamadas hormonas de la felicidad.
La producción de endorfinas no es continua, hay que estimularla periódicamente y el patinaje es buena herramienta para ello.
(foto cedida por Adrià Pérez Petidier)
Hacer entrenamientos de patinaje artístico sobre ruedas ayuda a socializar, otro punto beneficioso si padeces ansiedad.
Es importante controlar la respiración y disfrutar de lo que estamos haciendo.
La respiración es muy importante cuando se hace deporte y a veces es uno de los olvidados en patinaje. Se entiende como el correcto proceso por el que entra oxígeno a nuestro organismo y sale dióxido de carbono del mismo. En futuro artículo, hablaremos más explícitamente de la respiración y cómo trabajar correctamente.
Evitar la energía malgastada.
Al practicar nos desprendemos de mucha energía y toda la energía que gastamos así, la evitamos traducir a ansiedad. Hay que utilizar la energía en momentos productivos, esto nos hará disfrutar y sentir deseos de invertir cada vez más tiempo en deporte. Se convertirá en un círculo de bienestar, con rutinas sanas y constructivas.
Es muy importante elegir deportes que nos impliquen mucha concentración en el aquí y ahora.
Vivir en la ideología del aquí y ahora es genial, según mi parecer, si sufres ansiedad. Hay que emocionarse con cada momento e intentar vivir todo en positivo y sobretodo en presente.
Todo el beneficio que podemos adquirir realizando ejercicio, se verá anulado en el caso de que tengamos pensamientos negativos mientras lo realizamos.
Positivizar para ser feliz.
Pautas para disfrutar del patinaje si sufres de ansiedad:
- Intenta centrarte en sentir y no en pensar durante en entrenamiento.
- Evita pensar en el pasado. Lo importante está sucediendo AHORA.
- Logra pequeños momentos de desconexión con lo que te altera, cambia de ejercicio si es preciso.
- Respira pausadamente y conscientemente.
- Socializa con los demás patinadores, no estás sólo.
- Trabaja en tu autoestima. Potencia tus virtudes.
- Motívate día a día, disfruta tus logros a cuatro ruedas.
- Nada es para siempre.
La idea es mejorar, vivir el momento y entender finalmente que nuestro sistema nervioso hay veces que juega en nuestra contra.
La ansiedad nos visita, pero la situación mejora o incluso desaparece en cuanto te propones que va a mejorar.
La vida está llena de retos conseguibles.
La ansiedad es una dolencia difícil. Un día de preocupación es más agotador que un día de trabajo.
No hay que parar de aprender y soñar porque es maravilloso.
Salud!!!
Cuidado básico y diario de los patines de cuatro ruedas