Hay que estar en forma, eso no es un secreto y los ejercicios complementarios pueden ser de ayuda.
No siempre sabemos qué ejercicios hacer que ayuden a mejorar en pista pero que no resulten agotadores, ya que son muchas las horas que se invierten físicamente en este bello deporte.
Si quieres tener un cuerpo que dé respuesta a tus exigencias a la hora de realizar un disco, tienes que cuidarte.
El hacer ejercicios que complementen y ayuden a una vida sana, evita estar agotado durante la ejecución y a obtener en general mejores resultados.
Paréntesis absurdo, para darle vueltas al coco.
He estado viendo por internet a una chica que recomendaba ejercicios y me ha encantado, creo que vende tutoriales y me tengo que animar a ver que tal… no lo digo porque me patrocine 😁 en PuroPatín todo es por amor al arte… con muchas horas de trabajo, pero de momento es así porque nos apasiona… A veces pienso: ya podrían regalarme alguna cosa para las chicas PuroPatín y ver que resultados da y comentarlo por aquí peeeeeero de momento no hemos vivido nada parecido (ni estas letras son un reclamo, si no un pensamiento en voz alta) y eso nos da la libertad de decir lo que nos dé la gana, sin miedo a herir sensibilidades empresariales, no sé si ese concepto (sensibilidad empresarial) existe… pero espero que entendáis la idea.
A veces me da por filosofar… No es tan fácil como parece escribir para los demás sin volverse algo más loca de lo habitual.
Ejercicios complementarios interesantes.
Volviendo al tema de este artículo, hay ejercicios chulísimos, muchos son de saltos, tendré que consultar hasta que punto es saludable estar saltando a todas horas, por el tema de cuidado de articulaciones y demás… (me informaré sobre ello y escribiré un artículo sobre ello en breve) pero en principio, los ejercicios me han parecido muy interesantes.
Os dejo el enlace al anuncio/trailer de esta chica para que os hagáis una idea.
Me ha encantado un ejercicio en especial, que consistía en saltar desde posición de cañón.
La pereza, es otro enemigo muy común.
Arrancar es la clave.
Cuesta levantarse y ponerse a ello y una vez que ya estás trabajando, te vas motivando y te parece absurda tu intención inicial de vaguear.
Como madre, tengo que estar midiendo entre motivar a las niñas a que se muevan cuando no les apetece y no estar obsesionada con ello. Intento hallar el término medio para que no me manden a tomar viento… Aunque a veces al primer “no” ya me rindo, porque es cierto que las chicas PuroPatín rara vez vaguean y cuando lo hacen pues me parece saludable mentalmente. Es más fácil mantenerse en “on” si estás acompañado de alguien especial. Las chicas PuroPatín intentan trabajar juntas y es más ameno. Busca un/a patiamigo/a con el que puedas compartir la sensación de superación y amor por el patinaje de manera sana.
Digo lo de manera sana, porque hay verdaderamente “amores que matan” ummm me refiero a falsas amistades que están en constante pique, cargando el ambiente de envidia y malos rollos… esas personas, mejor mantenerlas lejos. No vale la pena, según mi punto de vista, alcanzar una meta o ganar, si a la hora de celebrarlo estás sólo y vacío.
Otro tema delicado es la alimentación.
En casa creo que es la parte que peor llevamos ya que tenemos poco tiempo y terminamos muchos días comiendo fuera de casa, de cualquier cosa… Nos hemos propuesto organizar un menú e intentar tenerlo medio preparado, para sobretodo facilitarnos el día a día entre semana. Espero que logremos avanzar hacia lo saludable, porque es muy muy importante y lo sabemos. Muchas veces la práctica de algunas rutinas es estresante y frustrante porque sabemos bien la teoría, pero no la aplicamos a nuestras costumbres diarias.
Todo es empezar😋
Ejercicios complementarios fáciles para hacer en casa.
Los ejercicios que podemos hacer en casa de manera fácil y que nos ayudarán a la hora de ejecutar un disco de patinaje artístico sobre ruedas son los que ayudan a mejorar la flexibilidad. Puedes tomar nota de estos cinco que te detallo a continuación:
- Colocarse en el suelo sobre rodillas y manos y alternar el curvar y arquear la espalda.
- Tumbarse boca abajo y elevar lentamente el torso mirando de llevar la cabeza hacia atrás.
- Colocarse con la espalda en el suelo mientras rodeamos las piernas flexionadas con nuestros brazos y las empujamos hacia el pecho.
- De pie trabajar los isquiotibiales, colocando un pie en flex frente a nosotros en el suelo e intentando dirigir y acercar el torso al mismo.
- De pie y estirada, sube los brazos por encima de la cabeza y tira de ellos hacia arriba mientras te colocas sobre las puntas de los pies y luego vuelve a la posición inicial.
Si os agobia la idea de trabajar solos, podéis seguir vídeos como el que os dejo a continuación y sentiros dirigidos. Esta chica también me gusta especialmente, pero hay otros tutoriales que tal vez te gusten más. Mira uno de sus ejercicios complementarios, a continuación.
Os dejo el enlace también a un artículo anterior donde dabamos ideas sobre algunos ejercicios que se pueden realizar para mejorar en patinaje.
Salud!!!
Guía definitiva del sistema de puntuación White de Patinaje Artístico.