El somatotipo es un método para determinar el tipo corporal o físico de una persona. Pero esto no va de gordos y flacos o altos y bajos. Tampoco sirve para valorar si un cuerpo es mejor que otro. Hay muchos tipos de cuerpos y todos son maravillosos.
Saber qué somatotipo tenemos nos servirá por ejemplo para elegir mejor nuestra dieta, saber que ejercicios hacer para mantenernos en forma, etc.
En el caso del deporte se tiene muy en cuenta y en particular en este artículo, te voy a explicar para qué nos puede servir saberlo si practicas patinaje sobre ruedas.
¿Qué es un somatotipo?
Como ya dije antes, el somatotipo es un sistema para definir el tipo corporal. Este método lo planteó el psicólogo William Herbert Sheldon en 1940 y posteriormente lo perfeccionaron la antropóloga Barbara H. Heath Roll y Dr. JE Lindsay Carter en 1967.
El Método del Somatotipo Heath-Carter es el más usado actualmente.
Lo que pretende este sistema es evaluar la forma corporal y su composición. Para ello, se toman unos parámetros de tu cuerpo, medidas de diferentes partes de las extremidades para que, a través de unas fórmulas, se pueda cuantificar tu fisico.
Es decir, le ponen número a tu cuerpo.
Bueno, en realidad tres números.
Y es que, el Dr. Sheldon (no el Dr. Sheldon Cooper de Big Bang Theory) definió que había 3 tipos de cuerpos: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo.
Entonces cuando te sometes a un estudio de somatotipo, te dan tres números, que van de un rango del 1 al 7 y que define cuanto Endo, Meso o Ecto eres.
Por cierto, siempre en ese orden.
Por ejemplo, según un estudio de 2013 sobre somatotipos, en patinaje artístico sobre ruedas, lo ideal sería:
- Hombres: 3,5 Endomorfo /4,5 Mesomorfo /2,5 Ectomorfo
- Mujeres: 3,3 Endomorfo/4,1 Mesomorfo/2,9 Ectomorfo
Clases de somatotipos
Vamos a ver los tres tipos de cuerpos que define el Dr. Sheldon y sus características.
Endomorfo
Es el más común en personas de origen Europeo. Tienen predilección por alimentos altos en grasa, dulces y tienen un metabolismo más lento.
Es aconsejable cuidar la dieta para no aumentar de peso.
- Acumulación de grasa en muslos, brazos y torso
- Cuerpo en forma de pera
- Metabolismo lento
- Poca fuerza (si no se entrena)
- Estructura ósea y extremidades gruesas
- Brazos y piernas cortos
- Caderas y hombros anchos.
Los deportes ideales para este tipo de cuerpo son los que requieran de potencia muscular como el levantamiento de peso.
Mesomorfo
Los aficionados al fitness profesional suelen tener este tipo de cuerpo.
Tienden a ganar masa muscular fácilmente y tienen una recuperación más rápida.
Una desventaja es que si no tienen la motivación suficiente y se aburren, pueden llegar a tener sobrepeso.
- Cuerpo en forma de V
- Hombros y caja torácica anchos
- Piernas y brazos musculosos
- Caderas estrechas
- Poca acomulación de grasa
- Metabolismo rápido
Los deportes ideales para este tipo de cuerpo son atletismo, fútbol…
Ectomorfo
Son personas con cuerpos delgados y extremidades largas. Su mayor reto es ganar masa muscular.
Aunque para ganar masa muscular necesitan una dieta de volumen, suelen tener poco apetito.
- Poca fuerza
- Pecho y abdomen estrechos
- Poca grasa subcutánea
- Metabolismo rápido
- Barbilla retraída
- Brazos delgados y largos
Los deportes ideales para este tipo de cuerpo son el voley, ciclismo, salto…
¿Cómo saber mi somatotipo?
Al ser un método, en realidad sólo hay una manera de saberlo con certeza: Que un profesional te haga un estudio somático.
Si buscas por internet, seguro que encuentras un profesional cercano. Por lo que he podido ver, el precio ronda los 35-70€
Te entregarán un informe explicando los resultados y una somatocarta donde figuran los 3 números famosos, que definen el porcentaje de cada tipo que tienes.
Pero si no quieres que te hagan un estudio y tienes curiosidad por saber qué somatotipo eres de forma aproximada, aquí tienes una herramienta online para saberlo: Calculadora de Tipo Somático.
No es preciso como un estudio, pero te da una orientación.
Si esta herramienta no te basta, siempre puedes hacer el estudio en tu casa con este manual.
Eso sí, vas a acabar con la cabeza llena de números.
Además, necesitarás una cinta de medir y una herramienta para medir pliegues cutáneos que se llama Plicometro.
¿Cuál es el somatotipo ideal para patinaje?
Gracias a los estudios publicados en 2013 y en 2015 sobre los somatotipos en el patinaje artístico sobre ruedas, podemos saber por disciplinas que somatotipo tiene cada una de ellas.
Los deportistas que se ofrecieron para las mediciones son participantes en categorías Junior/Senior femenino, del mundial de patinaje que se celebró en Murcia en 2006.
- Figuras Obligatorias:
- Mujeres: 3,3 Endomorfo 4,1 Mesomorfo 2,9 Ectomorfo
- Libre:
- Mujeres: 3,4 Endomorfo 4 Mesomorfo 2,8 Ectomorfo
- Danza:
- Mujeres: 2,5 Endomorfo 4,4 Mesomorfo 3 Ectomorfo
- Parejas:
- Mujeres: 3 Endomorfo 4,1 Mesomorfo 2,9 Ectomorfo
En general, tienen un somatotipo Mesomorfo bastante equilibrado, ya que los otros dos tipos tienen valores muy parecidos.
Pero, eso es una instantánea de patinadores en 2006 y las cosas han ido cambiando, sobretodo estos últimos años con el nuevo sistema de puntuación RollArt que exige otras cosas a los patinadores.
El RollArt y los somatotipos
Como hemos visto, el estudio usa medidas de deportistas de 2006. En esa época por ejemplo, en la categoría libre se valoraba mucho los saltos, combinados y piruetas. Mucha potencia muscular.
Ahora en 2020 y con la llegada del RollArt, se tienen en cuentas muchos más aspectos del patinaje y de una manera mucho más objetiva.
Nuevas piruetas con múltiples posiciones, donde la flexibilidad es muy importante. Nociones de danza. Saber patinar y deslizarse bien…
Lo más probable es que con los años, los estudios arrojen otras cifras, donde además de un valor alto en el tipo mesomorfo, el siguiente valor destacado sea el ectomorfo.
Cuerpos algo más delgados, con la musculatura suficiente para realizar un triple y flexibilidad para ser capaz de hacer una Biellmann combinada.
Algo más parecido a los cuerpos que se ven en las competiciones de patinaje sobre hielo.
Conclusiones.
En este artículo he expuesto la teoría de hace 80 años del Psicologo Dr. Sheldon y de estudios realizados a patinadores de élite, pero no quiero que dejes este articulo con una sensación del tipo: “si no tengo ese modelo de cuerpo, no puedo patinar o competir“
Al contrario, quiero que patines. Cuanta más gente se enamore de este deporte, mejor, y sin importar que cuerpo tengas ¡Nada de excusas!
Es verdad que los genes ayudan y predisponen, no predestinan. Es el esfuerzo y la constancia lo que va a transformar tu cuerpo. El patinaje te ayudará.
Piensa en tus fortalezas y aprovéchalas. Piensa en tus debilidades y trabaja sobre ellas.
Un saludo.
Consciencia corporal y su importancia en patinaje artístico.