Son días de sofá y manta. El frío y la lluvia que trae el invierno hace que nos sintamos especialmente a gusto en casa, una sopa caliente, una buena película….
Pero el frío, la humedad, y la lluvia no deben frenar el entrenamiento de los patinadores.
Está claro que el frío y la humedad se puede combatir con ropa técnica, pero con lluvia, a no ser que entrenemos en una pista cubierta, se hace imposible practicar en suelo mojado.
Que la lluvia no te frene
Seguramente, si practicas en pista descubierta y llueve, exista la posibilidad de poder entrenar otros aspectos del patinaje en un porche, un gimnasio, o alguna sala.
Estos días son perfectos para una sesión sin patines. Equípate con unas buenas zapatillas que amortigüen bien tus pies y veamos que debes entrenar:
Categorías a tener en cuenta:
Calentamiento y enfriamiento
La finalidad del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio. Por eso los ejercicios deben tener la suficiente intensidad como para que se note un aumento del ritmo respiratorio y se comience a transpirar.
Agilidad
El objetivo de entrenar la agilidad es cambiar de dirección de forma rápida y efectiva. Es una combinación de flexibilidad, velocidad y elasticidad.
Fuerza
La fuerza es esencial para cada aspecto de las habilidades del patinaje artístico sobre ruedas. Es la capacidad de producir o resistir la fuerza contra alguna forma de resistencia.
Fuerza en el núcleo.
El núcleo es la zona abdominal y los músculos de la espalda. Por esto, entrenar la fuerza especialmente en esta zona, aportará estabilidad, coordinación y equilibrio en la parte superior e inferior del cuerpo durante la ejecución de saltos y piruetas.
Equilibrio.
Es esencial en el patinaje. Al ser la capacidad de mantener el centro de gravedad sobre la base de apoyo, al ser esta base ocho ruedas, se hace difícil.
Flexibilidad.
Cada vez más, se exige que los patinadores ejecuten integrativos donde se demuestre la flexibilidad. Con la incorporación del RollArt se tiene más en cuenta y hace que se deba tener más en cuenta en los entrenamientos.
Resistencia.
Hay veces que las horas de entreno se hacen eternas. Por eso es importante tener una buena resistencia para poder aguantar largos entrenamientos a un buen nivel. También, cuando se comienza a ejecutar discos largos, es importante ya que exige mucho al cuerpo.
¿Solo cuando llueva?
¡No! La lluvia es solo una buena excusa. Este tipo de entrenamientos son necesarios cada semana. Dependerá de tu nivel.
Lo que es seguro que este entrenamiento sin patines hará que avances más rápido dentro de la pista.
Si los días de lluvia no vas a entrenar por que tu club no tiene ningún sitio donde poder ejercitarte, no es excusa para marcarte unos ejercicios en casa y así poder avanzar.
Estamos trabajando para mostrarte en vídeo, todos los ejercicios que te harán avanzar. Estad atentos a esta nueva sección.
Un saludo.
Postura correcta, una manera de embellecer el patinaje y mejorar tu salud.