La fatiga puede ser física o mental.
Hemos hecho mención a la fatiga en artículos dedicados a diferentes temas, como por ejemplo músculos, articulaciones, descanso…
Hoy la vamos a tratar como se merece y le damos el papel protagonista en este artículo.
La fatiga deportiva es esa sensación de cansancio y agotamiento a la hora de hacer ejercicio . Hace que el patinador no pueda mantener el rendimiento correcto.
La fatiga aparece por varios factores:
. La energía no es suficiente.
El objetivo para que sea suficiente es lograr un buen equilibrio entre trabajo y descanso. También es muy importante llevar una dieta equilibrada e hidratarse.
. Nuestra cabeza nos juega una mala pasada.
Tiene que ver con el cerebro y el sistema nervioso central. A veces la causa es el sobreentrenamiento, otras por estrés o mala gestión de nuestras emociones.
. Músculos están resentidos.
Los músculos adquieren la incapacidad de ejercer la fuerza necesaria para desarrollar determinada acción.
Es esencial conocerse bien y no forzar la máquina.
Cómo combatir la fatiga.
Podemos evitarla si ponemos especial atención en los calentamientos, estiramientos e hidratación tanto en los entrenamientos como en las competiciones.
Comer hidratos de carbono días antes de una competición ayuda a evitar episodios de fatiga.
Un método que se utiliza en entrenamientos para evitar fatiga durante las competiciones o pruebas y que me ha parecido interesante, es: ejercicios muy intensos durante unos días (adaptación y mejora del rendimiento), descansar dos días (recuperación total) y volver a entrenamientos pero disminuyendo la intensidad, respecto a la de los entrenamientos de los primeros días (afianzar lo aprendido).
¿Qué puede suceder si sentimos fatiga?
Trastornos del sueño, inestabilidad mental, irritabilidad, pérdida de apetito, bajo rendimiento deportivo, aparición de lesiones,…
Tampoco vamos a ponernos dramáticos y en lo peor. Es mejor ser previsor, conocerse y luchar para que no aparezca ninguno de estos síntomas.
Intenta planificar tu tiempo, dentro y fuera de la pista, descansar, comer e hidratarte con cabeza y rodearte de gente positiva que recargue tu energía, sobretodo a nivel mental y emocional.
Buscar un entorno saludable es recomendable para cualquier momento de tu vida. Cuando uno siente que ya no puede más, no es sólo momento de parar y coger aire, si no que el aire no sea tóxico. Tener gente que te aprecia y te reconforta hará mejorar tu día a día y se notará también a la hora de patinar y vencer la fatiga.
Cada vez sois más los que nos leéis y estamos agradecidos.
Intentamos estar lo mejor informados posible y tratar con respeto cualquier tema relacionado con PuroPatín.
Es una responsabilidad escribir para tanta gente, me llena de miedos y ganas de superarme.
Cuando escribo un artículo, releo, borro, agrego. Pienso no seas dura, no seas ñoña, estás flipada, no des consejossss y vuelvo a borrar, a buscar información, agregar, borraaaarrrr. Me vuelvo un poco más loca de lo controlable y vuelvo a empezar.
Tras días de maltratar el borrador, me doy cuenta al leer que termino escribiendo prácticamente lo mismo que al inicio. Eso me da pistas de que os escribo totalmente influenciada por lo que siento, así que gracias por acompañarnos en este viaje sobre ruedas.
Salud!!!
Equilibrio, cualidad muy útil en patinaje artístico sobre ruedas.