Estoy convencido de que tú y yo compartimos algo y es el hecho de que queremos lograr cosas. Tenemos objetivos y queremos llegar a ellos.
Puede que tú, como patinadora, te fijes metas como por ejemplo hacer más ejercicio, perder peso, sacar el axel o ganar un campeonato.
El problema es que te fijas una meta, pero sigues con tus entrenos como hasta ahora, y muchas veces no consigues los objetivos que te habías propuesto.
En este articulo te voy a contar como empezar a tomar accion con un ejercicio y el por que planificar un sistema y centrarse en el va a ayudar a que logres tus objetivos.
Ponte manos a la obra. Crea un sistema.
Te animo a que hagas el siguiente ejercicio ahora mismo.
Apunta en algún sitio, que te gustaría lograr. Sí, un objetivo, pero no nos vamos a centrar en eso.
Ahora intenta apuntar todos los pasos que crees necesarios para llegar a lograr ese objetivo.
Vamos bien!
Por último reparte esos pasos o mini retos entre las semanas que quedan para la fecha decisiva de tu meta.
Ya tienes un sistema.
Piensa en revisarlo cada semana y ver si tienes que hacer algún ajuste.
Disfruta del proceso.
Olvida el objetivo. Céntrate en el sistema
Es típico en fin de año que la gente se ponga objetivos para el año nuevo: perder peso, aprender un idioma pero ¿cuánta gente los cumple?
Sólo ocho de cada cien personas (según estudio de Statistic Brain en 2018)
Poco alentador
En el patinaje, quien suele poner fecha a nuestros objetivos son las federaciones, cuando publican las fechas de los campeonatos.
Marcan en rojo la fecha en la que quieres conseguir tu objetivo. ¿Sabes cuál es, no?
Ganar
Antes o después. Todos quieren ganar.
Quizas estás en un momento en que siendo objetivo es muy difícil quedar primero, o en podium. Pero no pierdes la esperanza de que las de arriba tengan un mal día y tú subas.
Y es que antes de empezar el campeonato, vencedores y perdedores comparten un mismo objetivo.
Ganar
Quizás la mejor manera de llegar a ese objetivo sea no fijarse ese objetivo.
Hay que centrarse en los sistemas.
Qué son los sistemas y en que se diferencian de los objetivos
Objetivos y sistemas son dos términos que están muy relacionados entre si:
Si eres entrenadora tu objetivo puede ser que tus alumnos queden en las mejores posiciones. Tu sistema será como organizas los entrenamientos, los conocimientos de la técnica y cómo los motivas para lograrlo.
Si eres patinadora, tu objetivo puede ser ganar un campeonato. Tu sistema será el trabajo diario que necesitas para llegar a conseguirlo.
Si te fijas en los ejemplos, los objetivos sirven para planificar el futuro pero los sistemas sirven para literalmente construir ese futuro.
Partido a partido, salto a salto.
Imagina que empieza la temporada.
En estos momentos, en medio de una pandemia mundial, con la cancelación de campeonatos y sin poder entrenar normalmente, ha dado tiempo para pensar bien los objetivos para la siguiente temporada.
Seguro que ya has fijado un objetivo?
Cuál?
Ganar y ser primera?
Quedaste quinta el año pasado y este año te ves con opciones de hacer podio?
Genial! Mucho animo!. pero y si no consigues tu objetivo?
Habrás fracasado.
Y quién logra su objetivo? el que tiene el mejor sistema y se centra en él.
Yo no soy muy futbolero. Pero me suena la frase “partido a partido”.
Los entrenadores de fútbol se centran en el sistema que les va a llevar a ganar el siguiente partido. Y si no lo logran, ajustan ese sistema, para ir ganando partidos.
Su objetivo final es ganar la liga. Pero ellos van “partido a partido”.
Vamos a ver que inconvenientes tiene centrarse en los objetivos y como solucionarlo con un buen sistema.
1. Los objetivos te limitan. Disminuyen tu felicidad
Supon que te concentras en lograr ese objetivo concreto:
Ganar el próximo campeonato.
Si lo pienso un poco, ya sólo leerlo, estresa un poco. Es como ponerse una mochila muy pesada a la espalda.
En ese caso te estás diciendo a ti misma “ahora mismo no soy lo suficientemente buena pero lo seré si logro mi objetivo”
Recuerda que si no lo logras, habras fracasado, seguirás pensando que eres mala. Que presión, no?
¿Y tu felicidad? estará condicionada a conseguir esa meta.
Ahora vamos a pensar que lo consigues.
Felicidades!! Wow, que sensación. Lo has conseguido, todo ese esfuerzo…que felicidad.
Algo así, toca celebrarlo!! has conseguido un puesto ¿para qué?, ¿para un campeonato regional?, ¿un pase para un campeonato de tu país? ¿Un Europeo? ¿¡¿¡Un Mundial!?!?
Increíble.
Vale, ¿y ahora qué? Ya estás pensando en tu siguiente objetivo. Piensa que tendrás contrincantes muy buenos. Eres lo suficientemente bueno? quizás ahora no, pero si ganas…
Y volvemos a empezar.
Hace unos momentos, unas horas o unos días habías ganado y ahora ya te has fijado un nuevo objetivo.
Tu felicidad se ha ido disipando y vuelves a tener esa mochila en la espalda, hasta que logres tu siguiente objetivo.
La clave: Programa un sistema de trabajo, escucha a tu entrenador y también habla con él.
Paso a paso, salto a salto.
Ponte mini retos para una semana. Retos que puedas asumir. Pequeños, pero que te hagan avanzar. Céntrate en eso.
Y pasada la semana, si lo has conseguido, celébralo. Felicítate por tu trabajo. Si no, ajusta el sistema para la semana que viene, reacciona.
Asi semana a semana tu felicidad y motivación estarán por las nubes.
2. Para conseguir progresos a largo plazo, las metas no te van a ayudar. Tener un sistema sí.
En éste artículo no te estoy diciendo que no te fijes metas. Claro que lo tienes que hacer.
Todos lo hacemos para algún aspecto de nuestra vida.
Sólo que te debes centrar en seguir el sistema para llegar a esa meta, y no en la meta en si.
Las metas a corto y medio plazo te pueden ayudar a darte esa motivación para entrenar.
Pero ¿si llega el día que tu meta no te motive lo suficiente?, no entrenarás de la misma manera.
Teniendo un sistema eso da igual. Tu motivación viene de ir superando tu mini retos semanales. No de tu objetivo final.
Tienes un plan, síguelo.
Y si un día no encuentras motivada, entrena sin motivación.
Tu sigue el plan.
3. Los objetivos te hacen creer que puedes controlarlo todo, y eso no es así.
Ni tú, ni yo, ni una pitonisa podemos predecir el futuro.
Y eso es lo que precisamente pretendes al fijarte un objetivo
Pensar que conseguirás eso que te has propuesto en una fecha determinada.
Si no tienes un plan, eso no va a pasar.
No es posible saber dónde y cómo estarás en el futuro ni las circunstancias que rodearan ese momento.
Recuerda. Traza un camino bien definido hacia tu meta y revísalo periódicamente.
¿Todo va bien? Sigue así.
¿La cosa no avanza? Habla con tu entrenador para ver que puedes hacer. Ejercicios extra en casa, alguna clase online…
Un saludo.
¿Hay un cuerpo ideal para el patinaje?