Melatonina y patinaje artístico sobre ruedas.
Para poder avanzar en un deporte como el patinaje artístico sobre ruedas es importante llevar a cabo buenos hábitos. Vigilar las comidas, trabajar bien dentro y fuera de las horas de entrenamiento y también descansar adecuadamente.
Al hablar descanso saludable aparece la melatonina.
¿Qué es la melatonina?
Es una hormona que se encuentra y produce de forma natural en las personas. Hallándose en la parte de la base del cerebro.
Su principal uso es el de ajustar el reloj interno del cuerpo y regular el sueño.
Lo que más me ha sorprendido al buscar información sobre esta hormona es que varía su concentración de acuerdo con el ciclo diurno/nocturno. La oscuridad hace que se produzca más melatonina, sobretodo para avisar a nuestro cuerpo, entre otras cosas, de que es el momento de dormir.
Hay incluso alimentos que ayudan de forma natural al aumento de melatonina, como son la avena, las nueces, el vino tinto, y otros.
Importancia de esta hormona en patinadores.
Tener sueño de calidad y con ello un descanso óptimo es primordial. Gracias a dormir bien, evitamos lesiones, se regeneran músculos, disminuye el estrés, ayudamos al buen funcionamiento de nuestro corazón.
Hemos hablado en algún artículo anterior de la importancia de descansar bien. Os dejo aquí el enlace por si os apetece leerlo.
Qué sucede si falta melatonina.
Aumenta la falta de concentración en deportistas con problemas de melatonina.
También bajan sus defensas y llegan a tener en algunos casos, problemas respiratorios.
La buena alimentación ayuda a no sufrir este tipo de síntomas y es importante por ejemplo evitar alimentos estimulantes.
La melatonina es antioxidante y por tanto un buen aliado de cualquier deportista.
No sirve sólo para dormir.
Estimula también la regeneración de otras hormonas que mejoran nuestra calidad de vida.
Al ser una hormona que protege los radicales libres, ayuda al corazón y a los sistemas reproductor, nervioso, sanguíneo e intestinal.
La producción de melatonina es mayor en niños que en adultos.
Hasta aquí mi artículo de hoy, que como siempre espero os haya servido para conoceros un poco más.
Personalmente disfruto con el aprendizaje diario y sobretodo de poder compartirlo con todos.
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